Embedded Files
con người cũng có bốn mùa - như đất trời.
dù sống giữa thành phố hay núi rừng, bên trong ta vẫn đang trải qua những chuyển động âm thầm của tự nhiên: có lúc khởi sinh - có lúc nở rộ - có lúc rơi rụng - có lúc cần được ủ lại để hồi sinh.
.xuân
.xuân
retreat [77] xuân khẽ dưới tán rừng | 13.03 - 17.03.2026
để bắt đầu một điều gì đó… hoặc để bắt đầu lại.
để bắt đầu một điều gì đó… hoặc để bắt đầu lại.
xuân trong ta là:
• một hướng đi mới chưa thành hình
• một điều gì đó muốn nảy mầm sau những ngày ngủ đông
ở retreat mùa xuân, ta sống trong tinh thần: “Tôi cho phép mình bắt đầu.”
.hạ
.hạ
retreat [78] hạ về trên dòng nước mỏng | 12.06 - 16.06.2026
để nhìn lại năng lượng sống trong mình.
mùa hạ sáng rỡ, đầy sức sống - nhưng cũng dễ làm ta kiệt sức.
giữa ánh nắng rực rỡ, ta học cách:
• lắng nghe cơ thể, trở về với hơi thở khi tâm bị cuốn đi
• tìm thấy sự mát lành ngay giữa mùa rực nóng
hạ trong ta là: “tôi đang sống như thế nào?”
.thu
.thu
retreat [79] mùa thay lá dịu | 11.09 - 15.09.2026
để buông - nhưng không đánh rơi mình.
thu là mùa mọi thứ bắt đầu rụng xuống: lá, tiếng ve, cả những điều ta tưởng mình còn muốn níu giữ.
thu trong ta là:
• một vòng tròn đã khép
• một điều cũ đã không còn phù hợp
mùa thu nhắc rằng: buông không phải là từ bỏ, mà là trả mọi thứ về đúng vị trí của nó.
.đông
.đông
retreat [80] trắng trời đông sang | 11.12 - 15.12.2026
dừng, nghỉ - để bắt đầu chu kỳ mới.
mùa đông là để lắng xuống.
để mọi điều tích tụ trong năm được ủ lại, hoá mềm, và chuẩn bị tái sinh.
đông trong ta là:
• những điều chưa kịp hiểu
• những tầng sâu của tâm muốn được ngồi xuống cùng ta
retreat mùa đông là lời mời: “Đừng cố thêm. Chỉ cần ấm lại.”
“đến đây với một câu hỏi trong lòng - và học sống theo cách để câu trả lời tự mở ra.”
“đến đây với một câu hỏi trong lòng - và học sống theo cách để câu trả lời tự mở ra.”
lịch sinh hoạt một ngày
lịch sinh hoạt một ngày
✿ 5:00 | thức dậy
một buổi sáng rất sớm.
mở mắt trong sự tĩnh lặng của núi rừng.
hít một hơi thật sâu để bắt đầu ngày mới.
✿ 5:30 – 6:30 | cùng nhau nấu bữa sáng
✿ 5:30 – 6:30 | cùng nhau nấu bữa sáng
cả nhà cùng nhóm bếp, chuẩn bị bữa sáng bằng năng lượng của chánh niệm.
có những âm thanh thật đời thường của rau củ, của bếp lửa, của bàn tay chăm chút.
✿ 6:30 – 7:30 | ăn sáng & nhận thông điệp đầu ngày
✿ 6:30 – 7:30 | ăn sáng & nhận thông điệp đầu ngày
ngồi lại bên nhau, trong không khí dịu sớm.
mỗi ngày sẽ bắt đầu bằng một thông điệp nhỏ để dẫn dắt hành trình bên trong.
✿ 8:00 – 11:00 | đi ra để đi vào (đi rừng, thăm bản làng, ngồi bên suối…)
✿ 8:00 – 11:00 | đi ra để đi vào (đi rừng, thăm bản làng, ngồi bên suối…)
đi bộ, dừng lại, quan sát, lắng nghe chính mình qua những tán cây, dòng nước, gió đồi.
Một buổi sáng để mở lòng.
• ngồi chơi giữa thiên nhiên
• vòng tròn trò chuyện tâm thức
✿ 11:30 – 12:30 | ăn trưa trong chánh niệm (ăn một mình)
✿ 11:30 – 12:30 | ăn trưa trong chánh niệm (ăn một mình)
mỗi người có một bữa trưa thật yên.
không trò chuyện, không thiết bị.
chỉ có tiếng nhai, hương vị, và sự hiện diện trọn vẹn với chính mình.
✿ 12:30 – 17:00 | thực tập ngồi với mình & thời gian tự do
✿ 12:30 – 17:00 | thực tập ngồi với mình & thời gian tự do
có thể:
• đọc sách, viết nhật ký, nằm nghỉ,
• dạo một vòng quanh vườn,
• thực tập chánh niệm: làm vườn, làm bánh, làm thủ công, luyện chữ, học vẽ... - theo các gợi ý và hướng dẫn trong quyển thực tập Ngồi với chính mình.
đây là khoảng thời gian để ta ở cùng mình, rất riêng, rất nhẹ.
✿ 17:00 – 18:00 | thực hành đạo của bếp
✿ 17:00 – 18:00 | thực hành đạo của bếp
cùng nhau trở lại gian bếp.
✿ 18:00 – 19:30 | tiệc tối: đêm thương mình
ngồi bên nhau ăn một bữa tối ấm áp như một gia đình nhỏ.
✿ 19:30 – 21:00 | kết nối
✿ 19:30 – 21:00 | kết nối
mỗi tối là một không gian thân mật:
• xem phim chung
• đọc sách cùng nhau
• hát ca bên đàn
✿ 21:00 – 21:30 | soi chiếu
✿ 21:00 – 21:30 | soi chiếu
cả nhà ngồi lại trong tĩnh lặng,
rồi nhẹ nhàng chia sẻ điều mình thấy, điều mình học, điều mình còn băn khoăn.
chỉ mở lòng và lắng nghe.
✿ 21:30 | đi ngủ
✿ 21:30 | đi ngủ
khép lại ngày bằng nghi thức ngủ êm.
tắt điện thoại.
thắp chút thảo mộc.
uống một ngụm nước ấm.
nằm xuống, hít sâu, và để đêm ôm ta vào giấc ngủ thật hiền.
03 người dẫn đường tại nhà mộc
03 người dẫn đường tại nhà mộc
chúng tôi là những người đi cùng, nhẹ nhàng mở lối.
những chia sẻ, những câu nói, những gợi ý…
không theo giáo trình hay bài giảng,
mà đến từ duyên hợp giữa khoảnh khắc - con người - và không gian.
Thuận .cơ thể - dưỡng sinh - hơi thở.
Thuận .cơ thể - dưỡng sinh - hơi thở.
Tâm . không gian pháp - nội tâm - hiểu mình.
Tâm . không gian pháp - nội tâm - hiểu mình.
Vũ . nếp sống - chánh niệm - chăm sóc không gian.
Vũ . nếp sống - chánh niệm - chăm sóc không gian.
tất cả được đan vào nhau tự nhiên như hơi thở:
• khi đi rừng
• khi ngồi uống trà
• khi nấu một nồi canh
• khi lặng bên nhau buổi tối
• khi nhìn mây trôi
tuỳ duyên mà nói. tuỳ duyên mà im.
tuỳ cảm mà khởi. tuỳ người mà mở.
một kiểu rất mộc:
không ràng buộc, không áp đặt,
nhưng chạm sâu và ở lại rất lâu.
03 buổi uống trà - 03 cửa ngõ để hiểu chính mình.
03 buổi uống trà - 03 cửa ngõ để hiểu chính mình.
1. uống trà cùng Thuận - lắng nghe không gian thân
hiểu cơ thể đang nói gì, đang gồng ở đâu, đang thiếu hơi thở hay thiếu sự chăm sóc nào.
• quan sát hơi thở,
• cảm nhận sự mệt - căng - thiếu,
• hiểu tại sao thân lại đang mang những dấu hiệu ấy,
• thấy mối liên kết giữa cơ thể - cảm xúc - tâm trạng.
một buổi trà rất nhẹ, nhưng đủ để ta nhận ra:
“à, hóa ra thân đang mệt vì những điều tôi chưa nói ra.”
“à, hóa ra tôi đang buộc mình phải mạnh.”
“à, hóa ra cơ thể chưa từng được lắng nghe.”
đây là cửa ngõ của sự trở về thân.
2. uống trà cùng Vũ - lắng nghe nếp sống nói gì về thân & tâm
Vũ sẽ mời:
• nhìn lại nếp sống hằng ngày của chính mình,
• quan sát cách bạn sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi, bận rộn,
• nghe câu chuyện mà nếp sống đang kể về bạn.
bởi nếp sống là tấm gương phản chiếu nội tâm:
• người quá bận → tâm đang không muốn đối diện
• người quá lười → có điều nhức nhối bên trong khiến họ tê liệt
• người sống quá ngăn nắp → tâm đang cố kiểm soát
• người sống quá bừa bộn → tâm đang thiếu nơi nương tựa
một buổi trà giản dị nhưng mở ra nhiều điều:
“hóa ra tôi sống nhanh như vậy không phải vì công việc - mà vì sợ chậm sẽ chạm vào nỗi buồn.”
“hóa ra không gian sống phản ánh đúng sự hỗn độn bên trong tôi.”
đây là cửa ngõ của hiểu nếp sống - hiểu thân-tâm.
3. uống trà 1-1 cùng Tâm - soi chiếu trực diện, rõ mình
3. uống trà 1-1 cùng Tâm - soi chiếu trực diện, rõ mình
đây là điểm chạm sâu nhất, nơi:
• bạn mang câu hỏi thật sự của mình,
• lắng nghe và soi vào gốc rễ,
• chỉ ra điều bạn chưa nhận ra,
• giúp nối lại mạch ý thức - thân - tâm - đời sống.
không trị liệu.
không psychotherapist.
không cố vấn.
chỉ là một người ngồi đối diện, và thấy.
để mở một cánh cửa bên trong:
“thì ra điều tôi nghĩ mình cần thay đổi không phải là điều gốc rễ.”
“thì ra tôi đang đi tìm sự an toàn, chứ không phải câu trả lời.”
đây là cửa ngõ của soi chiếu - chuyển hóa - thấy rõ chính mình.
công án - sợi chỉ dẫn đường của retreat
công án - sợi chỉ dẫn đường của retreat
trong mỗi chuyến retreat hàm-dưỡng, có một bộ 5 công án được tạo riêng cho nhóm.
công án chỉ là một cánh cửa nhỏ mở vào tâm, một điểm chạm rất nhẹ mà lời nói thường ngày không chạm tới.
công án đi cùng bạn suốt ngày:
trên đồi, bên suối, trong giờ thực tập, trong im lặng buổi tối, và cả khi khép mắt nghỉ ngơi.
giúp ta nhìn lại chính mình - không gò ép, nhưng cũng không thể lẩn tránh.
vì sao cần công án?
vì sao cần công án?
giữa thiên nhiên rộng, tâm rất dễ tản mát.
công án như sợi chỉ đỏ, giữ cho hành trình không trôi vào “đi chơi” hay thành “lớp học”.
giúp ta:
• đặt lại tâm vào một điểm,
• mở ra một hướng nhìn,
• soi rọi ngày sống,
• và tạo nên một cuộc đối thoại thầm lặng với chính mình.
qua 5 ngày, từng công án kết lại thành một dòng chảy,
để mỗi người thấy mình đang bước trên con đường của chính mình.
★ lịch trình chi tiết và sách "hướng dẫn thực tập và sống ở mlf" sẽ được gửi cho bạn sau khi hoàn thành thủ tục đăng ký.
cột mốc: đón & trả khách
một lịch trình tham khảo
một lịch trình tham khảo
▷ NGÀY 1 — CHẠM NHỊP
▷ NGÀY 1 — CHẠM NHỊP
07:00 – Đón ở thị trấn Măng Đen
07:00 – Đón ở thị trấn Măng Đen
07:15 – 08:00 – Dùng bữa sáng cùng nhau
07:15 – 08:00 – Dùng bữa sáng cùng nhau
10:00 – Về đến nhà Mộc
10:00 – Về đến nhà Mộc
Đặt balo xuống, hít sâu một hơi và cảm nhận sự yên lành của ngôi nhà.
10:00 – 11:00 – Làm quen trong tĩnh lặng
10:00 – 11:00 – Làm quen trong tĩnh lặng
Ly trà chào đón.
Một vài chia sẻ nhỏ để mọi người hiểu tinh thần của 5 ngày sống cùng nhau.
11:00 – 12:00 – Chuẩn bị & ăn trưa
11:00 – 12:00 – Chuẩn bị & ăn trưa
12:30 – 14:30 – Nghỉ ngơi – ở lại với cơ thể sau chuyến đi
12:30 – 14:30 – Nghỉ ngơi – ở lại với cơ thể sau chuyến đi
14:30 – 16:00 – Buổi thiền trà "Chén trà tháng năm"
14:30 – 16:00 – Buổi thiền trà "Chén trà tháng năm"
16:00 – 17:00 – thiền hành ngắm hoàng hôn
16:00 – 17:00 – thiền hành ngắm hoàng hôn
17:00 – Đạo của bếp: thực hành nấu bữa tối (theo phân công)
17:00 – Đạo của bếp: thực hành nấu bữa tối (theo phân công)
18:30 – 19:30 – Đêm tiệc tối: Thương mình
18:30 – 19:30 – Đêm tiệc tối: Thương mình
19:30 – 21:00 – Xem một bộ phim về ĐẠO
19:30 – 21:00 – Xem một bộ phim về ĐẠO
21:00 – 21:30 Ngồi lại & soi chiếu ngày đầu
21:00 – 21:30 Ngồi lại & soi chiếu ngày đầu
21:30 – Ngủ sớm
21:30 – Ngủ sớm
⬢
▷ NGÀY 2 - THẤY MÌNH
▷ NGÀY 2 - THẤY MÌNH
05:00 – Thức dậy
05:00 – Thức dậy
05:30 – 06:30 – Nấu ăn sáng (theo phân công)
05:30 – 06:30 – Nấu ăn sáng (theo phân công)
06:30 – 07:30 – Dùng bữa sáng – nhận thông điệp đầu ngày
06:30 – 07:30 – Dùng bữa sáng – nhận thông điệp đầu ngày
08:00 – 11:00 – đi ra để đi vào: trò chuyện bên suối
11:30 – 12:30 – Dùng bữa trưa trong chánh niệm (ăn 1 mình)
08:00 – 11:00 – đi ra để đi vào: trò chuyện bên suối
11:30 – 12:30 – Dùng bữa trưa trong chánh niệm (ăn 1 mình)
12:30 – 17:00 – Thực tập theo gợi ý & tự do
12:30 – 17:00 – Thực tập theo gợi ý & tự do
Bạn chọn một thực hành phù hợp, hoặc chỉ thảnh thơi sống chậm.
14:00 - 15:30: Uống trà (1-1) cùng Tâm (người 1)
14:00 - 15:30: Uống trà (1-1) cùng Tâm (người 1)
16:00 - 17:30: Uống trà (1-1) cùng Tâm (người 2)
16:00 – 17:00 – thiền hành ngắm hoàng hôn
16:00 – 17:00 – thiền hành ngắm hoàng hôn
17:00 – Đạo của bếp: thực hành nấu bữa tối (theo phân công)
17:00 – Đạo của bếp: thực hành nấu bữa tối (theo phân công)
18:30 – 19:30 – Đêm tiệc tối: Thương mình
18:30 – 19:30 – Đêm tiệc tối: Thương mình
19:30 – 21:00 – Buổi tối đọc sách cùng nhau bên bếp lửa
21:00 – 21:30 – Ngồi lại & soi chiếu
19:30 – 21:00 – Buổi tối đọc sách cùng nhau bên bếp lửa
21:00 – 21:30 – Ngồi lại & soi chiếu
21:30 – Ngủ
21:30 – Ngủ
⬢
▷ NGÀY 3 — NƯƠNG LẠI
▷ NGÀY 3 — NƯƠNG LẠI
05:00 – Thức dậy
05:00 – Thức dậy
05:30 – 06:30 – Nấu ăn sáng (theo phân công)
05:30 – 06:30 – Nấu ăn sáng (theo phân công)
06:30 – 07:30 – Dùng bữa sáng – nhận thông điệp đầu ngày
06:30 – 07:30 – Dùng bữa sáng – nhận thông điệp đầu ngày
08:00 – 11:00 – đi ra để đi vào: thăm làng & ngồi xuống chuyện trò
11:30 – 12:30 – Dùng bữa trưa trong chánh niệm (ăn 1 mình)
08:00 – 11:00 – đi ra để đi vào: thăm làng & ngồi xuống chuyện trò
11:30 – 12:30 – Dùng bữa trưa trong chánh niệm (ăn 1 mình)
12:30 – 15:00 – Thực tập & tự do
12:30 – 15:00 – Thực tập & tự do
Bạn chọn một thực hành phù hợp, hoặc chỉ thảnh thơi sống chậm.
13:00 - 14:30: Uống trà (1-1) cùng Tâm (người 3)
15:00 – 17:00 – Uống trà cùng Thuận - chạm tới không gian thân
15:00 – 17:00 – Uống trà cùng Thuận - chạm tới không gian thân
17:00 – Đạo của bếp: thực hành nấu bữa tối (theo phân công)
17:00 – Đạo của bếp: thực hành nấu bữa tối (theo phân công)
18:30 – 19:30 – Ăn tối
18:30 – 19:30 – Ăn tối
19:30 – 21:00 – Vòng tròn CHẠM
21:00 – 21:30 – Ngồi lại & soi chiếu
19:30 – 21:00 – Vòng tròn CHẠM
21:00 – 21:30 – Ngồi lại & soi chiếu
21:30 – Ngủ
21:30 – Ngủ
⬢
▷ NGÀY 4 — ĐẶT XUỐNG
▷ NGÀY 4 — ĐẶT XUỐNG
05:00 – Thức dậy
05:00 – Thức dậy
05:30 – 06:30 – Nấu ăn sáng (theo phân công)
05:30 – 06:30 – Nấu ăn sáng (theo phân công)
06:30 – 07:30 – Dùng bữa sáng – nhận thông điệp đầu ngày
06:30 – 07:30 – Dùng bữa sáng – nhận thông điệp đầu ngày
08:00 – 11:00 – đi ra để đi vào: ngồi xuống chuyện trò trên đồi
11:30 – 12:30 – Dùng bữa trưa trong chánh niệm (ăn 1 mình)
08:00 – 11:00 – đi ra để đi vào: ngồi xuống chuyện trò trên đồi
11:30 – 12:30 – Dùng bữa trưa trong chánh niệm (ăn 1 mình)
12:30 – 15:00 – Thực tập & tự do
12:30 – 15:00 – Thực tập & tự do
Bạn chọn một thực hành phù hợp, hoặc chỉ thảnh thơi sống chậm.
13:00 - 14:30: Uống trà (1-1) cùng Tâm (người 4)
15:00 – 17:00 – Uống trà cùng Vũ - chạm tới không gian sống
17:00 – Đạo của bếp: thực hành nấu bữa tối (theo phân công)
17:00 – Đạo của bếp: thực hành nấu bữa tối (theo phân công)
18:30 – 19:30 – Đêm tiệc tối: Thương mình
18:30 – 19:30 – Đêm tiệc tối: Thương mình
19:30 – 21:00 – Đêm trải chiếu ngắm sao & hát ca bềnh bồng
21:00 – 21:30 – Ngồi lại & soi chiếu
19:30 – 21:00 – Đêm trải chiếu ngắm sao & hát ca bềnh bồng
21:00 – 21:30 – Ngồi lại & soi chiếu
21:30 – Ngủ
21:30 – Ngủ
⬢
▷ NGÀY 5 — THONG DONG
▷ NGÀY 5 — THONG DONG
05:00 – Thức dậy
05:00 – Thức dậy
05:30 – 06:30 – Nấu ăn sáng (theo phân công)
05:30 – 06:30 – Nấu ăn sáng (theo phân công)
06:30 – 07:30 – Dùng bữa sáng – nhận thông điệp đầu ngày
06:30 – 07:30 – Dùng bữa sáng – nhận thông điệp đầu ngày
08:00 – 10:00 – Thời gian tự do để tận hưởng không gian tại mộc
08:00 – 10:00 – Thời gian tự do để tận hưởng không gian tại mộc
08:00 - 09:30: Uống trà (1-1) cùng Tâm (người 5)
09:30 - 11:00: Uống trà (1-1) cùng Tâm (người 6)
10:00 – 11:00 – Nấu ăn trưa (theo phân công)
10:00 – 11:00 – Nấu ăn trưa (theo phân công)
11:00 – 12:00 – Ăn trưa chia tay
11:00 – 12:00 – Ăn trưa chia tay
12:00 – 12:30 – Ngồi lại – chia sẻ hiền lành
12:00 – 12:30 – Ngồi lại – chia sẻ hiền lành
12:30 – Lên xe ra thị trấn
12:30 – Lên xe ra thị trấn
Hành trình khép lại
Page updated
Report abuse